Fredagsfys
Go'morning alla ni underbara! Morgonpigg som jag är har jag redan hunnit vara uppe en stund och ska nog ta mig ut på en powerwalk medans det är fint väder.
Igår drog jag och Linn till ett hyfsat nyöppnat Nordic Wellness gym i Lindhagen för lite träning innan helgen drog igång. Var så frächt och stort. Fanns verkligen inga maskiner man saknade men vi valde ändå att föra interval med friavikter och olika stationer. Va så skönt när vi va klara att få komma hem äta tacos och bara slappa i soffan.
Men nu: På med sneaker och kläder för min promis!
Varför jag lämnar Friskis & Svettis
Heej goisar! I ett år har jag tränat på Friskis och Svettis och jag har verkligen älskat allt med det gymmet men förra veckan så bytte jag faktist gym så nu mer är jag på Nordic Wellnes.
Anledningen till att jag bytte var att Linn gymmar där och jag började tröttna på att aldrig få träna ihop med någon annan.
Är verkligen så mycket roligare att köra stryrkeövningar fler och mycket effektivare då man sätter upp små mål och peppar varandra till att hela tiden orka lite till!
Mina 3 favorit övningar för rumpa
Bulgarian Squats
Kissande Hunden
Donkey Kick
♡ Måndags passet ♡
Måndagar behöver ju verkligen inte vara veckans hemska dag, för idag har det verkligen rullat på bra för mig. Jag och Linni har stannat kvar en stund i skolan för att få lite plugg gjort en nu bär det av till gymmet för ett sten hårt pass ihop. Tänkte köra styrkeövningar för både rumpa, mage och rygg. Så taggad, är så otroligt kul att få träna med min älskade pingla!
Bjuder på fyra bilder från mitt och Linns träningspass under veckan på Gotland, så härliga minnen♡
♡ Fem kilometer ♡
Igår var det dags att springa loppet vi längtat till länge. Efter skolan åkte vi hem till mig för att fixa en pastasallad och byta om. Väll där blev det lite stressigt, vi missade uppvärmningen och slängde upp vår ryggsäck i skogen eftersom vi inte orkade stå i kö för att lämna in våra grejer. Men 19.05 stod vi på startlinjen och väntade på skottet skulle skjutas så vi kunde börja springa.
Loppet gick jättebra och jag är jättenöjd med min tid som slutade på 25 minuter och 41 sekunder. Jag är så stolt att vi alla klarade det så bra och var en sån härlig stämning över hela evenemanget.
Längtar redan till nästa år♡
♡ Vår Ruset 2015 ♡
I fredags fick jag hem min nummerlapp jag kommer ha fastnålad på mitt linne imorgon kväll när jag tar mig igenom vårruset. Är så sjukt taggad på att få springa det 5 km långa loppet med mina bästa vänner. Har tränat och övat flera veckor ihop och imorgon är det äntligen dags. Blir lite smått nervös av att tänka på det, jag är en tävlingsmänniska och född med tävlingsnerverna så jag skulle absolut ljuga om jag påstod att jag inte har fjärilar i magen haha! Får hoppas att allt går bra, kram!
♡Dags att bygga upp konditionen♡
Guuud vad jag älskar att spring, jag har verkligen gått från att vara en barn som hatat all träna till en som gillar att svettas! Jag kan inte påstå att det inte var jobbigt i löpar spåret idag, men känslan efter går inte att beskriva. Nu ska jag börja springa flera gånger i veckan igen för att få tillbaka konditionen till Vårruset, så taggad!
Mina bästa tips för att få bättre kondition:
¤Sätt upp ett ganska lätt mål, t.ex klara att springa en viss sträcka eller på en viss tid. När du nått målet kan du hela tiden sätta upp nya som du klarar och de kommer ge så mycket mer motivation!
¤Låt de ta den tid det tar. Om du har bestämt dig att springa en viss sträcka spring hela den sträckan! Gå inte, om det blir jobbigt så sakta ner farten men gå/stanna inte!
¤Va envis och ge inte upp! Med lite vilja går allt att klara av!
♡Ben- och rump tabata♡
Go'morgon alla hjärtisar, sovit gott?
Igår eftermiddag bestämde jag och my att köra ett hårt ben- och rumppass hemma. Vi använde oss av Tabata Timer appen och därefter andra styrkeövningar. Var riktigt jobbigt då jag inte har tränat på snart en månad på grund av att resor då dagarna varit fulla och sen hade jag oturen att bli sjuk. Men nu är jag igång och är riktigt taggad på att köra utomhus nu när allt blivit så grönt och fint.
Tabatan vi körde igår:
Squats 20 sec, vila 10
Utfalssteg 20 sec, vila 10
squats med hopp 20 sec, vila 10
Utfalsteg med hopp 20 sec, vila 10
x4 med nån min vila efter två gånger
♡Nike Free 5.0♡
Har ett tag varit ute efter ett par gym skor som är lagom stöttdämpning men samtidig smidiga till när man går på gympass och igår hittade jag de perfekta.
Inte nog med att de är såå fina, skorna sitter som gjorda för mina fötter, haha. Är riktigt nöjd med de färgglada skönheterna och är mer taggad än någonsin att dra till gymmet!
♡dax för gymmet♡
Tycker alltid det känns lite roligare att gymma i färgglada träningskläder. Är just nu påväg till gymmet med dessa två plagg nerpackad i min gymbag. Linnet är från Nike och toppen beställd från Newbody.
Så taggad att röra på mig♡
♡Träning denna vecka♡
Måndag - styrka med fokus på ben och stretch
Onsdag - Kondition och magövningar
Fredag - Grupp pass, Jympa medel
Söndag - Lång streching på morgonen
♡Nytt gymkort, ny start - F&S♡
I dag gick jag till Friskis & Svettis annläggning för att köpa ett nytt gymkort. Tidigare har jag haft Stockholmsstads bad och träningskort men inte varit helt nöjd. Är riktigt förvånad över Friskis & Svettis gym efter bara en dag, positivt. Gymmet slog alla mina förväntningar och är så glad över bytet. Tänkte göra en liten gämförelse mellan gymmen.
Fördelar med F&S:
- Jag under 16 år får andvända styrkemaskinernautan vuxen, På Ss fick jag endast köra konditionsmaskiner (löpband, crosstrainer osv)
- Gymmet är mycket större, fler maskiner och bättre utrymme.
- Det finns bastu, stooor uppskattning.
- Fler Gymlokaler nära mig mot vart Stockholmsstads låg.
- I Farstas Friskis & Svettis finns ett "spegelrum" där man t.ex kan dansa eller stretcha (Detta är alltså inget rum för grupppass). En hel vägg är full med speglar och på motsatt sida finns det fönsteter. Typ kär i det rummet och kommer va där varje gång jag gymmar! :)
- Personalen är så mycket trevligare och gladare än va många arbetande på Eriksdalsbadets gym va.
Priset mellan gymmen är ungefär samma men jag väljer verkligen Friskis över Stockholmsstads gym. ser verkligen fram emot att få gå fler gånger på mitt nya gymkorts lokaler.
♡Hur gick det med armhävningarna?♡
Heej Gosisar! I förra veckan var jag med i Ida Wargs Push ups callenge. Även er utmanade jag om att vara med. Men jag har helt glömt bort och berätta om allt!
På måndagen började jag, jag klarade 4 armhävningar åt gången sen ramlade jag ihop. Torsdagens resultat blev 10 st på rad!
Redan dagen därpå klarade jag 15 av det jobbiga på ett löpande band.
Veckans sista dag klarade jag callengen i och med att 200 armhävningar utförts olika tillfällen under veckodagarna.
Jag är riktigt imponerad av hur enkelt det är att träna upp musklerna, från att klara av 4 stycken till fem gånger så mycket, känner mig väldigt stolt av utförandet.
var nån av er med, klarade ni det?
Nu ska Olivia pumsa, natti natti♡
♡Push ups challenge - Ida Warg♡
Jag tänker va med i Ida Wargs challenge att göra 200 push ups denna vecka, tycker absolut ni ska göra samma sak och vara med. Det kommer bli en tuff utmaning då jag inte är ett dugg bra på armhävningar Kommer skriva mer om hur det går under veckan med challengen så kolla in i aktivt vänner♡
♡Hemma träning♡
Träningskläder från Nike
Är precis klar med ett träningspass hemma på yogamattan, har följt instruktörer från Youtube vilket jag verkligen rekomenderar, jag brukar söka på Victoria´s secret workout för att få upp träning som är rolig och känns. Men funkar också att söka på workout och sen den del du vill träna såklart.
♡Dansa till Queen-B på rätt sätt♡
Är så himla impad på dessa killar som dansar i sjukt höga klackar, kolla och se. Skulle också vilja dansa så! Glöm inte att välja HD-kvalite♡
♡Nike♡
Det jag fick med mig hem från stan, helt sjut nöjd! har aldrig varit mer taggad på att börja träna innan, lusten att gå till gymmet varje dag nu är stor, haha.
♡Mycket skratt, lite akrobatik♡
Heej på er! Har eran dag gått bra? Min var lite trög till en början men sen gick skolarbetet bra och jag satt med mina tjejer och hade så kul. Efter skolan så gick vi till fotbollsplanen och gjorde alla möjliga akrobatikformer, men skulle nog säga att allt blev till ett ändå stort skrattanfall hos oss fem tjejer som lekte runt istället. Bilderna ovan består av dem ända bilderna som faktiskt lyckades och var seriösa, haha! Inga mästare kanske, men kul var det♡
♡Bellmanstafetten♡
♡Gårdagens Powerwalk♡
Här i Borlänge så bor vi i skoggen precis bredvid en mini sjö, platsen där stuggan finns är ju den perfecta platsen för att röra på sig! Vi har passat på att ta två PW runt sjön, simmat över vattnet och jag har även tagit en springtur i fullmånen:) Så skönt att faktist komma igång med träningen efter semestens lata!
Jag e så avundsjuk på Emelies snygga träninskläder från NIKE hon hade igår, vill också ha♡
